Cviky na bolesti chrbta a pohybového aparátu

• zníženie alebo odstránenia bolesti chrbta alebo pohybového aparátu,
• odstránenie nesprávnych pohybových vzorov, úprava svalových dysbalancií a stabilizácia celého pohybového aparátu,
• po absolvovaní kurzu bude účastník schopný zostavenia si vlastného cvičebného plánu a využitie ACT v každodennom živote.

Naučíte sa:

• cviky na boľavý chrbát,
• cviky na uvoľnenie chrbtice,
• cviky proti bolesti chrbta,
• cviky proti bolesti krížov,
• cviky na spevnenie chrbta,
• osvojíte si správne pohybové vzory.

Absolvent obdrží (v cene kurzu):

• vstupné a výstupné odborné vyšetrenie,
• publikáciu ACT pro napřímené záda.

Náplň lekcií:

1. lekcia: Vstupné vyšetrenie podľa ACT, základné vzporové cviky v ľahu na chrbte + varianty
2. lekcia: Vzporové cvičenia v ľahu na bruchu a boku + dynamické prechody
3. lekcia: Opakovanie cvičení a automobilizačné cvičenia
4. lekcia: Najčastejšie príčiny bolesti chrbta, vzporové cvičenia v nízkom a vysokom šikmom sede, prechod do pozície na štyroch
5. lekcia: Dynamické prechody predošlých vzorov, nácvik vzporových cvičení v sede
6. lekcia: Vzporové cvičenia v nákroku a v stoji
7. lekcia: Strečingové varianty cvičení + opakovanie všetkých pohybových vzorov
8. lekcia: Zaradenia pohybových vzorov do bežných denných činností
9. lekcia: Cvičenie ACT s pomôckami
10. lekcia: Výstupné vyšetrenie + opakovanie
11. lekcia: ACT kondičný tréning